Zuletzt aktualisiert: 1. September 2025 | Lesezeit: 8 Minuten
Von Cem Altay - 11 Jahre Kampfsporterfahrung (Muay Thai & Boxen), Inhaber von RND1
Die falsche Boxhandschuhe Größe kann nicht nur dein Training ruinieren, sondern auch zu Verletzungen bei dir und deinem Trainingspartner führen. Beim Kauf stehst du vor einer Wand aus Zahlen und Abkürzungen: 10 oz, 12 oz, 14 oz – was bedeutet das alles und welche Größe ist die richtige für dich?
Nach diesem Guide weißt du garantiert, welche Boxhandschuhe Größe die richtige für dich ist. Wir erklären die Bedeutung von "oz", geben klare Empfehlungen für jedes Level und zeigen dir die häufigsten Kauffehler.
⚡ Schnelle Antwort für Anfänger: Orientiere dich an deinem Körpergewicht. Wiegst du unter 70 kg, sind 14 oz die perfekte Wahl für deinen ersten Allrounder. Für Sportler über 70 kg sind es 16 oz. Mit diesem einen Paar bist du für Sandsack, Pratzen und das erste Sparring sicher ausgestattet. Für Fortgeschrittene hängt die Wahl vom spezifischen Trainingsziel ab.
📋 Inhaltsverzeichnis
- oz = Unzen: Das Gewicht macht den Unterschied
- So findest du deine perfekte Größe
- Die perfekte Passform finden
- Die 5 häufigsten Kauffehler
- Boxhandschuhe Größentabelle
- Fazit: Die richtige Wahl ist einfach
oz = Unzen: Das Gewicht macht den Unterschied
oz ist die Abkürzung für Unzen (englisch: ounce) und beschreibt nicht die Größe des Handschuhs im Sinne von Passform, sondern sein Gewicht. Je höher die oz-Zahl, desto schwerer und dicker ist die Polsterung der Boxhandschuhe.
Warum ist das Gewicht entscheidend?
- Schutz: Mehr Gewicht = mehr Polsterung = besserer Schutz für deine Hände und deinen Trainingspartner
- Trainingseffekt: Schwere Boxhandschuhe (16 oz) trainieren Kraft und Ausdauer, leichte (10 oz) verbessern Geschwindigkeit und Technik
Die Gewichtsspanne reicht von 6 oz (Kinder) bis 20 oz (Schwergewicht-Profis). Welche für dich richtig ist, hängt von deinem Erfahrungslevel und Einsatzzweck ab.
Hinweis: Du wirst auch auf Boxhandschuhe stoßen, die in Standard Konfektionsgrößen (S, M, L etc.) angegeben werden. Dabei handelt es sich meistens um spezialisierte Modelle wie reine Sandsackhandschuhe oder MMA Handschuhe.
So findest du deine perfekte Größe
1. Für Anfänger: Die Allrounder Boxhandschuhe
Als Anfänger empfehlen wir dir ein Paar Boxhandschuhe für alles: Sandsack, Pratzen und Sparring. Die Wahl richtet sich nach deinem Körpergewicht:
💡 Empfehlung für Einsteiger:
Über 70 kg: 16 oz – Dein perfekter Allrounder mit maximalem Schutz
Unter 70 kg: 14 oz – Idealer Kompromiss aus Schutz und Handlichkeit
Warum so schwere Boxhandschuhe?
Als Anfänger profitierst du dreifach:
- Maximale Sicherheit: Die dicke Polsterung ist wie ein Airbag für deine Hände und verzeiht Technikfehler und schützt deine untrainierten Gelenke
- Besserer Trainingseffekt: Das höhere Gewicht stärkt Arme und Schultern von Beginn an und diszipliniert dich von Anfang an, deine Deckung auch bei Ermüdung oben zu halten
- Sparring Tauglichkeit: Dein Allrounder ist mit 14 oder 16 oz bereits sicher genug für die ersten leichten Sparring Einheiten. Du kannst sofort mitmachen, ohne direkt ein zweites Paar Boxhandschuhe kaufen zu müssen.
👨 Trainer-Tipp: Bist du dir unsicher, frage deinen Trainer! Jedes Gym hat eigene Regeln und dein Coach kennt dein Level und deine Bedürfnisse am besten.
Besonderheiten nach Zielgruppe
Für Frauen: Da die meisten Frauen leichter sind, sind 14 oz meist die perfekte Wahl. Für reines Fitnessboxen ohne Sparring sind auch 12 oz eine gute Alternative. Wichtig: Achte auf die Passform – Frauen haben oft schmalere Hände und sollten nach Boxhandschuhen mit enger Passform oder speziellen Damenmodellen suchen.
Für Kinder/Jugendliche:
- 6-10 Jahre: 6-8 oz
- 11-14 Jahre: 8-10 oz
- Ab 15 Jahren: Wie Erwachsene nach Körpergewicht
2. Für Fortgeschrittene: Spezialisierte Ausrüstung
Du trainierst regelmäßig und beherrschst die Grundlagen? Dann optimiere dein Training mit 2-3 spezialisierten Boxhandschuh Paaren:
Paar 1: Sparring Handschuhe (16 oz)
Der Gold-Standard für sicheres Sparring – unabhängig von deinem Gewicht. Nur für Sparring verwenden, um die Polsterung weich zu halten.
Paar 2: Arbeitshandschuhe für Sandsack & Pratzen
Hier wählst du die Größe je nach deinem spezifischen Trainingsziel:
-
Ziel: Geschwindigkeit, Technik & Wettkampf
- 12 oz: Der Standard für die meisten Fortgeschrittenen – leicht genug für schnelle Kombinationen und ein besseres Schlaggefühl.
- 8-10 oz: Ideal für Wettkämpfer, um sich an das offizielle Kampfgewicht zu gewöhnen und an der Technik zu feilen.
-
Ziel: Kraftausdauer & Maximaler Eigenschutz
- 14-16 oz: Perfekt für hartes Training zur Stärkung von Armen und Schultern. Bietet den maximalen Eigenschutz für deine Hände.
Paar 3: Kraftausdauer Boxhandschuhe (18+ oz) – Optional
Für besonders schwere Sportler oder als Krafttraining während der Wettkampfvorbereitung. Macht dich stärker und verbessert die Schlagkraft in späten Runden. Beim Wechsel auf leichtere Boxhandschuhe fühlen sich die Hände federleicht, extrem schnell und explosiv an.
3. Wettkampf: Wenn Regeln entscheiden
Hier wählst du nicht selbst. Je nach Verband werden 8-12 oz vorgeschrieben:
- Amateurboxen (AIBA): 10-12 oz
- Profiboxen: 8 oz (bis 67 kg), 10 oz (über 67 kg)
- Deutsche Boxverbände: 10 oz (bis 70 kg), 12 oz (über 70 kg)
Die perfekte Passform finden
Boxbandagen sind Pflicht! Sie stabilisieren dein Handgelenk, sorgen für einen kompakten Sitz und saugen Schweiß auf, damit deine Boxhandschuhe innen länger frisch bleiben. Teste Boxhandschuhe immer mit Bandagen, da diese 1-2 cm zusätzliche Dicke bedeuten.
Die Passform-Checkliste:
- Faustschluss: Du kannst mühelos eine volle, natürliche Faust bilden
- Fingerspitzen: Deine Finger berühren leicht das obere Ende der Boxhandschuhe
- Handgelenk: Der Klettverschluss umschließt dein Handgelenk fest und gibt spürbare Stabilität
Warnsignale für schlechte Passform:
- Hand rutscht hin und her
- Finger stoßen vorne zu doll an
- Handgelenk knickt beim Schlagen ein
- Druckstellen nach kurzem Tragen
Passform ist genau so wichtig wie Polsterung
Schwerere Boxhandschuhe (ab 14 oz) können bei schlechter Passform das Risiko für Finger- und Handgelenksverletzungen sogar erhöhen. Der Grund ist die mangelnde Stabilität, die zu einem "Umknicken" der Faust beim Aufprall führen kann. Ein perfekter, fester Sitz ist genauso entscheidend wie die richtige Unzen-Zahl.
Die 5 häufigsten Kauffehler
1. Als Anfänger zu leichte Boxhandschuhe kaufen
Viele wollen mit 10 oz "schneller" sein. Das ist gefährlich! Deine untrainierten Gelenke brauchen den anfänglichen Schutz schwerer Boxhandschuhe.
2. Mit falschen Boxhandschuhen Sparring machen
Mit 10-12 oz im Sparring aufzutauchen gefährdet deinen Partner. Minimum: 14 oz (unter 70 kg) oder 16 oz (über 70 kg).
3. Sparring Handschuhe am Sandsack "verschleißen"
Das harte Sandsacktraining verhärtet die Polsterung. Nutze Sparring Handschuhe nur fürs Sparring!
4. Schlechte Passform ignorieren
Wenn die Hand in den Boxhandschuhen hin und her rutscht, fehlt Stabilität und Kraftübertragung. Achte auf einen festen, kompakten Sitz.
5. Beim ersten Paar sparen
Billige Boxhandschuhe (unter 40€) haben oft schlechte Polsterung und instabile Handgelenksstützen. Du sparst hier am falschen Ende und riskierst Verletzungen. Investiere lieber in ein solides Marken Paar im mittleren Preissegment. Es hält länger und schützt dich besser.
Boxhandschuhe Größentabelle
| Anwendung | Körpergewicht unter 70 kg | Körpergewicht über 70 kg |
|---|---|---|
| Sandsack / Pratzen | 8-14 oz | 10-16 oz |
| Sparring | 14 oz | 16 oz |
| Wettkampf | 8-10 oz | 10-12 oz |
Alle Angaben sind Richtwerte. Bei Unsicherheit immer den Trainer fragen.
Fazit: Die richtige Wahl ist einfach
Als Anfänger: Ein Allrounder genügt
- 14 oz für unter 70 kg Körpergewicht
- 16 oz für über 70 kg Körpergewicht
Als Fortgeschrittener: Spezialisiere dein Equipment
- 16 oz für sicheres Sparring
- 8-16 oz für Sandsack und Pratzenarbeit (je nach Ziel: Geschwindigkeit oder Kraftausdauer)
- 8-12 oz für Wettkampf
Jetzt deine perfekten Boxhandschuhe finden
Über den Autor:
Cem Altay bringt über 11 Jahre praktische Kampfsporterfahrung aus dem Muay Thai und Boxen mit. Seine Leidenschaft für den Sport führte ihn für intensive Trainingseinheiten bis nach Thailand, der Heimat des Muay Thai. Seit 2025 teilt er diese Expertise und seine Begeisterung für hochwertiges Equipment über den RND1 Onlineshop.
Quellen:
- J. Funct. Morphol. Kinesiol. (2023). Effectiveness of Protective Measures and Rules in Reducing the Incidence of Injuries in Combat Sports: A Scoping Review. Online verfügbar
- BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. (2022). Functional performance of the upper limb and the most common boxing-related injuries in male boxers: a retrospective, observational, comparative study with non-boxing population. Online verfügbar